na dlugo

Dzień 45 (01.08.2012) DT napoje: woda 5l, skrzyp, melisa x2, kawa, mięta, lipa suple: omega3, multiwitamina, ZMA, tran, Mg+Ca, chrom, enzymy, kofeina, kwas foliowy warzywa: kalafior, brokuł, ogórek zielony i kiszony, pomidor, marchewka, fasolka szparagowa, por, kalarepa, papryka, cukinia, kalarepa miska: BWT – 180/180/40 [...]

Rozpiska 10 (01.08.2012) 1. Przysiad 50x 12/ 60x 12/ 84x 10/ 84x 8 2. RDL 50x 12/ 60x 15/ 88x 8/ 88x 6 3. Wyciskanie na płaskiej 30x 12/ 45x 12 4. Wiosłowanie 30x 12/ 50x 12 5. Wyciskanie w staniu 15x 12/ 25x 12 6. Podciąganie (podchwyt) 0x 7 +. Uginanie ramion ze sztangą 20x 12 Komentarz Trening .... . Zaraz po rozpoczęciu treningu zaczął [...]

Zdaję sobie sprawę że moja dieta kompletnie nie pasuje do schematu tych rodem z siłowni, jednak wynika ona z tego że ja stosowałem dietę wysoko białkową dosyć długo co doprowadziło do zakwaszenia organizmu ogólnie problemów z żołądkiem i złego samopoczucia (jadłem 1g węgli na kg masy), przez miesiąc przerzuciłem się w znacznej mierze na rośliny i [...]

Czasami lepiej kupić sprawdzone i mieć je na długo niż zmieniać co sezon ;-)

powiem moze ocś dziwnego ale jezeli chcesz lecieć 8g wegli na 1kg masy ciała i do tego dodać towar to albo powinieneś dodąć inse albo juz zarejestów sie do lekarza bo cukrzyca murowana przy 183 cm wzr i 102cm w pasie masz sporo to zrzucenia dieta powinieneś oprzeć na chudym miesie i białkach jaj odżywkach izolat hydrolizat a jaki towar wybrać [...]

Na siłke będę za nie długo chodził, wyskok itd ;-) kupie karnecik to i dziennik w początkujących założę, więc musisz wbijać :-)) bo będę filmiki być może jakieś :-P

A nie ma, jajca sobie robię %-) Wyjazd dobra rzecz - szcególnie dla psychiki, wszystko dla ludzi - daj sobie luzu :-)) Na długo jedziesz i dokąd?

Dzięki, dziewczyny! Arphiel, dziękuję ale jak miałam 20 było jednak lepiej.|-) Do węgli muszę przywyknąć, długo byłam na niskich. I muszę zamienić koktail z białka i owoców na cuś inszego,słodki jest i mi nie idzie. Tłuszczu mało ale da się wytrzymać. W sumie ta dieta nie taka straszna aczkolwiek pewnie waga w górę pójdzie na początku.;-)

różne są teorie na temat biegania na czczo ,ale jeżli tak Ci wygodnie to biegaj o 21 tylko nie zapomnij zjeść posiłka 1-2h przed bieganiem , ale druga kwestia jest taka jeżeli chodzisz spać o 1-2 w nocy to jak zjesz o 22 to za długo będziesz bez jedzenia musisz jeszcze coś zjeść 1h przed snem co najmniej

ANKIETA:) : ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:GhostRecon PŁEĆ:M WIEK:22 WZROST:192cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:97,3kg (27.07.2012) OBWÓD PRZEDRAMIENIA:bd OBWÓD BICEPSU:bd OBWÓD ŁYDKI:bd OBWÓD UDA:bd OBWÓD BIODER:bd OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA:93 [...]

Leciec mozna na tym dlugo, po fazie ladowania opalenizna nadal sie utrzymuje i po paru tygodniach opalenizna jest slabsza o jakies 20% na oko, co nadal daje nam mega opalenizne.

[...] nastepnej okazji i bardziej liczylem na pomoc w tej kwestii. A co do zmarnowania jego potencjalu - to mowiac krotko na soku staram sie wykorzystywac potencjal towaru jak tylko sie da najlepiej. Ktos moze cos jeszcze dorzuci jakis koment odnosnie trenu z czym,jak dlugo w jakich dawkach najlepiej go odczuwal i jak wygladlo to wszystko po cyklu?

Witam wszystkich, jest to mój pierwszy post tutaj więc proszę o wyrozumiałość :) Jestem Abraxas, mam 19 lat. Możecie skipnąć wstęp. Piszę go byście byście wiedzieli jak wyglądała dotychczas moja przygoda z siłownią i byście przez to mogli mi lepiej doradzić Siłownią interesuje się od gimnazjum, co roku miałem jakiś epizod z tym związany ale nigdy [...]

Hehe chyba faktycznie byłem w gorącej wodzie kąpany. Przepraszam za to ;-) Co do tej diety to starałem się jeść 5-6 posiłków dziennie. Często jadłem jajka, serki wiejskie, dość spore ilości mięsa. Jedynym błędem jest jedzenie białego chleb. Ale poczytam również tematy, które mi podałeś i coś pokombinuje. Dostosuję się do poprawek, które mi [...]

31.07.2012 Dzień nietreningowy, mało ruchu, aczkolwiek więcej niż w poprzednich DNT. Jutro trzeci z czterech treningów FBW, od poniedziałku nowy plan. Dzisiejsza miska oscyluje się na ok. 2,2k kcal + obiad (spaghetti), także mogło nawet dojść do trzech tysięcy. Po wczorajszym treningu czuję dzisiaj dwugłowe, innymi słowy dzień-dobry dobrze się [...]

Jak chcesz porządnie i proporcjonalnie rozbudować klatkę to na dzień dobry przerzuć się na hantle i raczej skosy dodatnie jak płaską. Samym wyciskaniem plackiem to długo Ci to zajmie i może się okazać że głównie dół rozbudujesz, z którym z definicji nie ma większych problemów. Poza tym są różne wersje wyciskań, siłowe lub kulturystyczne. Spokojnie [...]

4! Ale pięknie dziś zaspałam... Na przygotowanie do wyjścia miałam 15 minut więc zgarnęłam z lodówki to co było na wierzchu i wpakowałam na drugie śniadanie. Wszystko to co wypisane zjadłam ale w trochę pomieszanej kolejności. Co nowego? Kolejna wizyta u fizjo-sadysty :)) Trochę żałuję że spytałam o co chodzi z tym kolanem i przysiadami bo [...]

Wiek 21 Wzrost 176 Waga 82 Staż na siłowni dochodzi 3 lat(nie kierowałbym się nim gdyż dużo czasu mineło zanim trening i dieta były w miare OK, ćwiczę na siłowni w piwnicy, więc wszystkiego uczyć się musiałem sam) Treningi piłkarskie licząc sparingi itd- od 3 do 5 w tygodniu Witam, jestem tutaj nowy, ze względu na duż aktywność fizyczną [...]

brzuch jak pro\-) duzo miecha wygladasz na duzo wiecej kilogramow;-) aptekarz za nie dlugo znowu robisz off'a od silki? Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-07-31 16:38:55 Zmieniony przez - ban4life w dniu 2012-07-31 16:39:28

Wspinałam się na ściankach - tak długo i zażarcie aż mi zaczęła krew lecieć z dłoni i mnie obsługa zasugerowała że mam wypyerdalać %-) Zayebisty sport, za tydzień znowu idę \-)